ベンチプレス100キロあげれるようになるための手っ取り早い練習方法はりますか？
はい、あります。
まずは基本的なフォームをしっかり身につけることです。
ありきたりの回答になりましたが、この基本フォームがある程度できれば、筋トレの効果は別としてただ単純に100kgあげるだけを追求すれば自分が一番力が出るフォームにたどり着きます。
自分が一番力がでるフォーム。
簡単に言うと、肩と胸と背中と腕と足の全てを使って、なおかつ基本的なフォームでベンチプレス80キロぐらいまで挙げれるようになれば、あとはそのチートを使って（あげるために手段を選ばない）ベンチプレス100キロあげれるようになるはずです。
ですが、体のどこかを痛める確率が上がる＆さほどの筋トレ効果はありません。
このサイトでは、基本を身につけて100キロ挙げれるようになることと、チートを使って100キロ挙げれるようになることの両方の観点で説明していきたいと思います。